Iedereen weet wat het belang is van een gezonde voeding; het zorgt ervoor dat je de dag goed kunt doorkomen. Door een ontbijt te nemen met lekkere koolhydraatarme producten zorg je goed voor je lichaam en krijg je een goede start van de dag. Als je gezond bezig wilt zijn en misschien iets wilt afvallen kan een eiwitrijk dieet waarschijnlijk wel een goede optie voor jou zijn. In dit artikel leggen wij je uit wat dit arme ontbijt en het eiwitrijke dieet inhouden zodat jij weet hoe je het kunt volgen.

Het koolhydraatarm ontbijt

Voordat we uitleggen wat voor soort ontbijten en recepten er zijn beginnen we met de voordelen van een koolhydraatarm ontbijt. Als eerste zijn er natuurlijk de voordelen op korte termijn. Dit zijn dat je een beter concentratie vermogen hebt, je hebt minder snel last van een middagdip en ook is de kans op vreetbuien een heel stuk kleiner. Op lange termijn kun je veel buikvet verbranden, krijg je al snel een hogere weerstand en ook is de kans op diabetes velen malen kleiner. Door gebruik te maken van dit dieet zal je bloed suiker spiegel minder snel stijgen. Veel ontbijt producten met veel koolhydraten zoals brood, croissant, muffin , donut en ontbijtrepen bevatten veel vetten en zijn dan ook erg ongezond. Zelfs vruchten sappen bevatten erg veel koolhydraten en ongezonde suiker. Op het internet zijn er erg veel recepten te vinden m.b.t de gezonde ontbijten. Veel van deze recepten zijn erg leuk en makkelijk om te volgen. Wel is het belangrijk om vol te houden en is het belangrijk om te variëren. Zo kun je bijvoorbeeld elke dag een smoothie nemen als je daar erg van houd, maar probeer dan bijvoorbeeld wel goed van ingrediënten te wisselen. Probeer bijvoorbeeld goed af te wisselen tussen verschillende soorten van fruit en verschillende soorten groente.

Het dieet met veel eiwitten

Naast het feit dat je dus kunt kiezen voor een gezond ontbijt kun je ook altijd ervoor kiezen om een dieet te nemen wat erg veel eiwitten bevat. Door veel eiwitten te nemen krijgt je lichaam voldoende voedingsstoffen binnen om de dag door te komen. Wel is het belangrijk om een goede keus te maken tussen verschillende soorten eiwitten. Zo zijn er hoogwaardige kwaliteit eiwitten die erg gezond zijn. Wanneer je ook veel sport en wilt afvallen kan je gebruik maken van shakes. Een shake kun je vaak zelf maken met bijvoorbeeld verschillende soorten groenten en fruit door elkaar en op deze manier een soort van smoothie te maken. Met het Fitchef 100 recepten eiwitdieet kun je genoeg inspiratie opdoen voor je eiwitshake. Echter kun je er ook voor kiezen om een standaard zakje te kopen waarbij er diverse soorten eiwitten en groente zitten. Zo zijn er bijvoorbeeld shakes met whey proteinnen die ervoor zorgen dat je spiermassa meer toeneemt. Handig dus als je bijvoorbeeld wilt afvallen en tegelijkertijd ook nog eens wat extra spieren wilt krijgen. Veel shakes zijn op veel plekken verkrijgbaar, zowel in de winkel als op internet, genoeg mogelijkheden voor een gezond dieet dus!